La préparation mentale pour la performance englobe une multitude de techniques diverses et variées ayant pour but la connaissance de soi. Plus particulièrement, les dimensions travaillées sont celles de :
- la motivation à accomplir un objectif donné et à maintenir l’engagement malgré l’apparition de difficultés ou d’obstacles,
- la fixation des objectifs relative à un niveau de performance ou de compétence spécifique souhaité,
- la gestion de l’activation relative aux réactions physiques et mentales à générer afin de trouver le niveau d’activation qui convient individuellement et à l’activité exercée,
- l’imagerie mentale qui consiste à imaginer une situation pour mieux la gérer ou un geste pour mieux l’exécuter le moment venu,
- la concentration qui permet de se focaliser sur les bonnes choses au bon moment,
- la gestion des émotions relative soit à la modification du contenu des pensées, soit au changement de la relation à ses pensées,
- la gestion des blessures (tant physiques que psychiques) qui consiste à prendre en compte les douleurs et les souffrances associées ainsi que les raisons pour mieux s’adapter, accepter et rebondir,
- la récupération qui vise une bonne gestion de l’effort fourni sur le long terme,
- l’élaboration d’une routine (succession de pensées et de comportements) qui prépare à l’action,
- la cohésion de groupe qui permet la bonne coopération dans la poursuite d’objectifs individuels comme collectifs.
