Préparation Mentale

La préparation mentale ou la connaissance de soi au service de la performance

La préparation mentale pour la performance englobe une multitude de techniques diverses et variées ayant pour but la connaissance de soi. Plus particulièrement, les dimensions travaillées sont celles de :

  • la motivation à accomplir un objectif donné et à maintenir l’engagement malgré l’apparition de difficultés ou d’obstacles,
  • la fixation des objectifs relative à un niveau de performance ou de compétence spécifique souhaité,
  • la gestion de l’activation relative aux réactions physiques et mentales à générer afin de trouver le niveau d’activation qui convient individuellement et à l’activité exercée,
  • l’imagerie mentale qui consiste à imaginer une situation pour mieux la gérer ou un geste pour mieux l’exécuter le moment venu,
  • la concentration qui permet de se focaliser sur les bonnes choses au bon moment,
  • la gestion des émotions relative soit à la modification du contenu des pensées, soit au changement de la relation à ses pensées,
  • la gestion des blessures (tant physiques que psychiques) qui consiste à prendre en compte les douleurs et les souffrances associées ainsi que les raisons pour mieux s’adapter, accepter et rebondir,
  • la récupération qui vise une bonne gestion de l’effort fourni sur le long terme,
  • l’élaboration d’une routine (succession de pensées et de comportements) qui prépare à l’action,
  • la cohésion de groupe qui permet la bonne coopération dans la poursuite d’objectifs individuels comme collectifs.

Avis (1)

Cours technique J+S ski réussi avec la manière 💪🏼

Etant largement le vétéran des candidats avec les aspects que ça comporte (moins de souplesse, peur de la chute, anciennes habitudes ancrées…), la préparation mentale conduite par Christophe m’a donné les clés de la réussite tant pour l’examen que pour la phase de préparation qui précédait.

Concentration, routines, gestion des émotions et imagerie mentale m’ont apporté la sérénité, le courage d’oser et le focus dont j’avais besoin pour atteindre mon objectif de l’hiver 2022. Une très grande satisfaction 😃

François, 40 ans, indépendant

Avis (2)

Christophe m’a donné des clés insoupçonnées pour mieux découvrir mes ressources internes et connaître mes possibilités mentales. Son écoute d’une extrême qualité instaure un environnement d’échange propice à l’introspection.

Grâce à notre travail, j’ai amélioré mes performances de course de trail. Son accompagnement bienveillant a permis, en périphérie, d’apporter des éléments positifs dans mon écosystème familial ainsi que personnel.

Stéphane, 45 ans, cadre dirigeant